如何保证乳汁分泌充足？

早开奶，勤吸。宝宝的吸疏刺激越早，越能促进乳汁的分泌。哺乳间隔的时间要根据宝宝的需求而定，不必按照钟点，也不必机械地遵守一定的哺乳时间。宝宝2~3小时就有哺乳要求，在24小时内需哺乳8~10次或还要多些。随着乳汁生成的逐渐增加，间隔的时间可变为3~4小时。虽然很费事，但也应根据宝宝的需要来逐渐调整出有规律的时间。
摄取丰富的营养。妈咪饮食中要有一定量的蛋白质和蔬菜，多吃一些流质食品，有足量的液体；避免进食刺激性强的食物，不饮酒。每天最好不少于9小时睡眠，如果过度疲劳，会降低乳汁的分泌量。
【护理方法】
妈咪们可选择以下催奶食品：
花生通草粥
花生仁50克，通草8克，王不留行14克，大米50克。先将王不留行熬水去渣留汁，与捣烂的花生仁及大米共煮成粥，待粥煮稠后，加入适量红糖即可。这款粥能健脾开胃、补血、通乳、通便。
猪蹄通草汤
猪蹄两只，通草15克。加水1500毫升，煮烂后吃肉喝汤，每日2剂，连服3~5日。可通乳、活血、强身。
芝麻猪蹄汤
黑芝麻250克炒熟研末，用猪蹄汤送服。
鲜虾汤
新鲜大虾100克，剪去须足，加通草6克煮汤，加黄酒20毫升。吃虾喝汤。
【温馨提示】有些妈咪本来奶量充足，可是因生气或伤心哭泣等，就会使奶量明显减少甚至停止泌乳。精神状态和情绪可影响体内某些激素的分泌，从而影响泌乳。因此哺乳期间应保持心情愉快、思绪平静，这些都是乳汁分泌畅通的重要条件。