吃哪些食物能促进乳汁分泌？

促进乳汁分泌的食物不少， 其中“猪蹄烩丝瓜” 算是一款比较理想的食物。 以下是具体作方法。
原料：猪蹄1只，嫩丝瓜150克，红枣5枚、鹌鹑蛋6～8个，生姜10克，当归10克。
调料：花生油20克、绍酒3克，盐8克，胡椒粉少许。
制作方法：
1. 将猪蹄去蹄甲，毛刮净、清洗后斩成块；丝瓜去皮、籽后洗净切条；生姜、当归切成片。
2、红枣洗干净，鹌鹑蛋开水煮熟后剥壳。
3锅内加开水，放入猪蹄，用文火煮至八成熟。
4．锅内放油，下姜片炒香后猪蹄连汤一起下锅，加入红枣、当归、绍酒，待汤烧开，加入丝瓜煮6分钟，再加入鹌鹑蛋、盐、胡椒粉，煮3分钟即可。
猪蹄有很好的催乳和护肤美容作用；丝瓜能通经络、行血脉、通利肠胃、利尿消肿、解毒、通便、生津止渴、润肌美容，加上极具功效的大枣和鹑鹑蛋，使此汤极具滋补作用，可补血通乳，治产后乳汁缺乏。另外，猪蹄煮的时间可稍长一点，以利于胶原蛋白的溶出，味道更好！也可根据个人喜好，不放胡椒粉。