哺乳期每日膳食安排

饮食安排一定要遵循科学的原则，注意营养需求与搭；结合自身体质的实际状况，进行饮食搭配。一般哺乳期可以参照下列食谱
    周一
早餐：红糖小米粥、馒头、鸡蛋、牛奶、拌海带丝
午餐：花卷、骨头汤面、酱牛肉、虾米烧白菜
加餐：番茄面汤加鸡蛋
晚餐：豆浆、米饭、红烧带鱼、肉片炒油菜
晚点：橘子
 
    周二
早餐：馒头、酱鸡蛋、牛奶
午餐：米饭、香干马兰头、鲫鱼豆腐汤
加餐：肉丝青菜汤面
晚餐：米饭、红烧牛肉、豆苗蛋汤
晚点：草莓
 
    周三
早餐：花卷、牛奶麦片粥、煮鸡蛋
午餐：米饭、红烧鱼、炒青菜、紫菜蛋汤
加餐：菜包、葡萄
晚餐：馒头、卤猪肝、烧茄子、冬瓜海带虾皮汤
加餐：苹果
 
    周四
早餐：红豆稀饭、白菜包、牛奶鸡蛋
午餐：米饭、清蒸带鱼、海带小排汤、炒青菜
加餐：鸭梨
晚餐：双面发糕、炖蹄粉、炒荷兰豆
加餐：苹果
 
     周五
早餐：葱油饼、煮鸡蛋、玉米粥、苹果
午餐：米饭、木耳烧豆腐、肉炒豆角
加餐：酸奶200克
晚餐：馒头、爆鸡杂、糖拌番茄、白菜虾皮、小米粥
晚点：橘子
 
     周六
早餐：烧饼、馄饨、核桃粥
午餐：韭菜肉末包子、炒小白菜、西红柿豆腐鸡蛋汤
加餐：苹果
晚餐：米饭、香菇鸡汤炖豆腐、炒胡萝卜丝肉丝
加餐：酸奶150克、全麦面包30克
 
    周日
早餐：红枣大米粥、椒盐卷、咸鸡蛋、拌黄瓜
午餐：米饭、香菇焖鸡、芝麻油菜、豌豆苗肉丝汤
加餐：面包、橘子
晚餐：玉米糁粥、葱油花卷、海米木耳烧菜心
加餐：牛奶